当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥

的同时，她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日

子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近10斤。让我们一起来借鉴何洁的

减肥高招吧！

何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

控制饮食五大妙方

1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂

粮等)。

3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易

转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品

富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

5、不吃夜宵。

如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪

腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的

油。

另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷

类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为

最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

走路减肥妙方

作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚

持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身

型。

效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀

部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的

运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效

果,还有助减肥。

实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并

拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

运动搭档：柠檬切片水

由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含

大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分

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“虚拟情人”减肥秘诀

何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表

示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自

己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家

运动，而且我有减肥秘招！”

至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他

你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊！”不过，对于自己

的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人”。